Varios pacientes que he atendido vía online me han comentado que con la situación actual se sienten preocupados, tristes, ansiosos, desanimados, decepcionados, con incertidumbre, entre otras muchas cosas. Mantenerse en esos estados durante todo el día o durante varios días no ayuda. Te propongo hacer un ejercicio psicoterapéutico, necesitas hojas blancas donde escribir y una pluma.
Cierra los ojos por un momento y observa tus pensamientos, ahora te invito a que escribas durante cinco minutos los pensamientos que llegan a tu mente.
Al terminar de hacer eso, te pido que vuelvas a cerrar tus ojos y hagas tres respiraciones profundas y al abrir de nuevo tus ojos, observa lo que tienes a tu alrededor. Elige mínimo entre cinco y diez cosas; ejemplo: celular o computadora (desde donde estas leyendo esto), ventilador o aire acondicionado, cama, escritorio, silla, la ropa que traes puesta, casa, agua, energía eléctrica, etc.
Ahora te invito a que agradezcas cada cosa y escribas por qué estas agradecido por cada una de ellas, reflexiona como es tu vida con cada una de estas cosas.
Vuelve a cerrar tus ojos, respira nuevamente tres veces suave y profundo y al abrir tus ojos observa como te sientes.
Es importante que al hacer este ejercicio lo hagas escribiendo a mano, no en tu celular ni en tu computadora.
Si este ejercicio fue beneficioso para ti, te agradecería me dejes en los comentarios como te sentiste al finalizarlo.
Te invito a que te des un tiempo cada día para realizarlo, vas a ir notando un cambio en tu actitud y estado de animo.
Ana Leticia Pimentel R.
Psicoterapeuta Gestalt Corporal Integrativa.
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