Les quiero compartir la siguiente información, cuando un paciente inicia su proceso psicoterapeutico le sugiero que visite un especialista en nutrición lo mas pronto posible, como complemento a su proceso. En el siguiente artículo podrán comprender el porque y otras cosas mas.
Si estás experimentando cambios en tu cuerpo o mente, sigue leyendo. Descubre las 9 señales que acusan deficiencia de proteínas en el organismo.
¿Por que son tan importantes las proteínas? Las proteínas son el basamento para el crecimiento y sustento del organismo. Son compuestos creados a partir de largas cadenas de aminoácidos, considerados elementos indispensables para nuestra salud física y psíquica. De hecho, tanto los tejidos como los órganos y los músculos de nuestro cuerpo están constituidos a partir de la unión de estas cadenas proteicas.
9 señales que acusan deficiencia de proteínas
1. Ansiedad y cambios de humor La proteína es la responsable de los procesos mentales, emocionales y cognitivos en el cerebro. La síntesis de los aminoácidos conduce a la producción de dopamina y serótina, dos productos químicos que promueven la liberación de energía. Son denominadas “hormonas de la felicidad”, debido a la sensación de alivio y bienestar que producen.
2. La exposición a lesiones más frecuentes La proteína es responsable de la absorción de calcio, que fortalece los huesos. El déficit de proteína conduce a la debilidad osea y muscular. Se incrementa el riesgo a la producción de lesiones con mayor frecuencia. Inclusive crece la propensión al desarrollo de osteoporosis.
3. Conciencia borrosa En este apartado podemos enumerar varios síntomas concurrentes: fatiga, falta de atención o problemas en la concentración. Además se cuentan problemas de memoria y disminución de la agudeza visual. Cada uno de estos problemas refiere a un desequilibrio químico en el cerebro.
Si estás experimentando cambios en tu cuerpo o mente, sigue leyendo. Descubre las 9 señales que acusan deficiencia de proteínas en el organismo.
¿Por que son tan importantes las proteínas? Las proteínas son el basamento para el crecimiento y sustento del organismo. Son compuestos creados a partir de largas cadenas de aminoácidos, considerados elementos indispensables para nuestra salud física y psíquica. De hecho, tanto los tejidos como los órganos y los músculos de nuestro cuerpo están constituidos a partir de la unión de estas cadenas proteicas.
9 señales que acusan deficiencia de proteínas
1. Ansiedad y cambios de humor La proteína es la responsable de los procesos mentales, emocionales y cognitivos en el cerebro. La síntesis de los aminoácidos conduce a la producción de dopamina y serótina, dos productos químicos que promueven la liberación de energía. Son denominadas “hormonas de la felicidad”, debido a la sensación de alivio y bienestar que producen.
2. La exposición a lesiones más frecuentes La proteína es responsable de la absorción de calcio, que fortalece los huesos. El déficit de proteína conduce a la debilidad osea y muscular. Se incrementa el riesgo a la producción de lesiones con mayor frecuencia. Inclusive crece la propensión al desarrollo de osteoporosis.
3. Conciencia borrosa En este apartado podemos enumerar varios síntomas concurrentes: fatiga, falta de atención o problemas en la concentración. Además se cuentan problemas de memoria y disminución de la agudeza visual. Cada uno de estos problemas refiere a un desequilibrio químico en el cerebro.
4. Colesterol Alto. La falta de proteínas en el organismo es, con frecuencia, el resultado de un consumo excesivo de hidratos de carbono y grasas. Reduce la ingesta de estos y aumenta el consumo de alimentos ricos en proteína. La escasez de ella explica los procesos inflamatorios persistentes y los desequilibrios hormonales.
5. Problemas gastrointestinales. Un metabolismo saludable y buena digestión requieren de cantidades importantes de aminoácidos. Cuando éstos no son suficientes, nuestro intestino produce menos enzimas y el peristaltismo se debilita.
6. Ciclo menstrual irregular Una dieta baja en proteínas con un alto consumo de azúcar puede derivar en un cuadro de resistencia a la insulina, fatiga constante, inflamación y el aumento de peso, lo cual puede alterar el equilibrio de las hormonas femeninas (incluyendo el estrógeno, progesterona y andrógenos suprarrenales DHEA), necesarios para mantener un ciclo regular.
7. Déficit o disminución de rendimiento en la actividad física Para crear masa muscular se requiere proteína. Si no incorporas proteína a tu cuerpo, reducirás la eficacia en tu desempeño físico y deportivo. Esto se produce debido a dos razones: 1) No posees la energía necesaria para desarrollar actividad física 2) No logras una correcta recuperación muscular debido a la deficiencia de proteínas.
8. Trastornos del sueño La deficiencia de proteína afectará tu sueño. Si te nutres principalmente con alimentos ricos en hidratos de carbono, estos reemplazarán a la proteína, y reducen la cantidad de insulina necesaria para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Además, la carencia de proteína puede aumentar el nivel de cortisol ( “hormona del estrés”) y provocar insomnio. Ninguno de estos factores contribuyen a un buen sueño.
9. Aumento de Peso Existen excelentes fuentes de proteína (como el pescado y huevos) que puedes utilizar como sustituto a los alimentos ricos en carbohidratos como las harinas, gaseosas y otros abundantes en grasa. La diferencia fundamental es que la proteína genera sensación de saciedad, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos o las grasas. Por lo tanto, si consumes alimentos ricos en proteína no vas a sentir necesidad de alimentarte constantemente, y por consecuencia, bajas de peso.
Fuentes de proteínas recomendadas:
Carnes rojas (carne vacuna)
Carne de ave (pollo, pavo)
Huevos Pescado (atún, salmón)
Almendras
Semillas de chía
Frijoles
Brócoli
Coles de bruselas y repollo
Champiñones
Espinacas.
¿Te ha sido útil este artículo? comparte.
Fuente:Saber más: www.saludeficaz.com
Fuente:Saber más: www.saludeficaz.com
Comentarios